Những tác dụng nổi tiếng của dầu oliu bao gồm chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe, chăm sóc cho da và tóc, đồng thời cũng được sử dụng trong nấu ăn.

>> 8 công dụng làm đẹp bất ngờ từ cafe
>> Mát xa với dầu oliu để loại bỏ rôm sảy và "phân trâu" cho bé
>> Cẩm nang làm đẹp bỏ túi với dầu oliu

Tác dụng của dầu oliu Olympias Extra Virgin cho da

Dầu oliu được biết đến là có nhiều lợi ích phong phú, một trong những công dụng chính là chăm sóc da. Mát xa với dầu oliu có thể giúp bạn duy trì một làn da khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa các bệnh da liễu.

Những tác dụng nổi tiếng của dầu oliu bao gồm chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe, chăm sóc cho da và tóc, đồng thời cũng được sử dụng trong nấu ăn. Nó là thành phần cơ bản trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như kem dưỡng da, sữa rửa mặt, và sữa dưỡng ẩm. Người Hy Lạp cổ đại đã tình cờ khám phá ra công dụng của dầu oliu từ sớm và sử dụng nó trên da. Các lợi ích vô số của loại dầu kỳ diệu này có thể là do việc nó chứa những chất chống ô xy hóa và vitamin. Ngoài ra, dầu từ quả oliu còn có đặc tính dịu nhẹ và chứa nhiều dinh dưỡng nên nó phù hợp cho mọi loại da.
 

Công dụng

Có thể hấp thu những tác dụng của dầu oliu Olympias Extra Virgin  bằng cách bôi hoặc uống. Các thành phần trong dầu sẽ đem đến nhiều lợi ích cho da như một sản phẩm chăm sóc da tự nhiên. Ví dụ, dầu oliu Olympias Extra Virgin có chứa các chất ô xy hóa như  polyphenol giúp đảo ngược quá trình lão hóa qua việc giảm những nếp nhăn, đồng thời bảo vệ da khỏi tác động gây hại của các nguyên tố tự do. Vitamin E trong dầu là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời và có tác dụng như một sản phẩm chăm sóc da mặt.

Đối với da khô

Sử dụng dầu oliu Olympias Extra Virgin với da khô có thể đem lại rất nhiều lợi ích, vì nó giúp hồi phục lại làn da để da mềm mại và trắng sáng hơn. Vitamin E trong dầu sẽ giúp loại bỏ các triệu chứng da khô, dễ bong và nứt nẻ, đồng thời giữ cho da ẩm và mềm mại. Các chất chống ô xy hóa bảo vệ làn da khô khỏi những tác nhân gây hai như ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, hút thuốc và uống rượu. Nếu bạn có vấn đề với da khô, bạn có thể sử dụng dầu oliu để tự làm kem dưỡng ẩm, kem tẩy da chết hay mặt nạ tại nhà.

Để làm mặt nạ dầu oliu, bạn cần trộn một vài giọt dầu với hai quả bơ được nghiền nát, và đắp hỗn hợp lên da, ba lần một tuần. Thậm chí bạn có thể làm kem tẩy da chết bằng cách nhỏ vài giọt dầu vào hỗn hợp đường kính và bột yến mạch. Sử dụng loại kem này để tẩy da chết trên bàn chân và khuỷu tay. Thoa dầu lên da trước khi tắm, hoặc nhỏ vài giọt vào nước tắm để cải thiện làn da khô của bạn. Dầu oliu cũng có sẵn ở dạng xà phòng để dễ dàng làm sạch và nuôi dưỡng làn da khô. Xà phòng oliu nguyên chất có độ pH thấp nên phù hợp với mọi loại da.

Đối với da dầu

 

Da dầu có thể sử dụng dầu oliu Olympias Extra Virgin để làm sạch và giữ ẩm. Sử dụng dầu cho da nhờn nghe có vẻ không hợp lý, nhưng thực tế dầu oliu kiềm dầu rất tốt. Sử dụng dầu oliu trên da có thể giúp loại bỏ các vấn đề của da nhờn như vết thâm, mụn đầu đen, mụn bọc, và mụn trứng cá. Nó thẩm thấu vào sâu bên trong da, rửa sạch các vết bẩn và các tạp chất trong những lỗ chân lông.

Dầu oliu cũng được sử dụng để làm mặt nạ và tẩy tế bào chết cho da dầu. Mát xa dầu oliu hàng ngày và rửa mặt lại bằng nước ấm có thể giúp kiểm soát các vấn đề do da nhờn gây ra.

Dầu oliu và những vấn đề da liễu

Dầu oliu được dùng như một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh da liễu như phát ban, chàm bội nhiễm, nếp nhăn, đốm đen, cháy nắng, và cũng ngăn ngừa ung thư da. Bôi dầu lên da bị bỏng và da phát ban giúp làm mát da và đẩy nhanh tốc độ lành lại.

Việc sử dụng dầu oliu Olympias Extra Virgin cho việc chăm sóc da được khuyên dùng. Vì vậy, giờ đây bạn đã biết lợi ích của loại dầu đa năng này, chắc chắn bạn sẽ dùng nó để có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng và trẻ trung!

Bạn không có nhiều thời gian đầu tư cho việc vận động để giảm béo , bạn có thể thay thế bằng chế độ ăn kiêng hợp lý. Dưới đây là thực đơn giảm béo đơn giản

Thực đơn giảm béo bụng mỗi ngày.

Bữa sáng: 4 lòng trắng và một lòng đỏ trứng luộc, 2 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 100 g thịt gà (đã bỏ lọc da) hấp hoặc luộc, một phần hai bát cơm gạo lức nguyên cám, hai bát rau củ hấp.

Bữa tối: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, hai bát rau củ hấp

Bữa phụ trước khi đi ngủ: một hộp sữa chua

Đồ ăn vặt (có thể ăn rải rác trong ngày khi bạn đói): Hoa quả tươi, hạnh nhân, chocolate đen với 70% ca cao nguyên chất trở lên.

Đồ uống: 2 lít nước mỗi ngày, trong đó, có thể bao gồm: sữa tươi tách béo, nước quả tươi ép, nước đun sôi để nguội.

Thông tin về thực đơn giảm béo nhanh :

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, những thức ăn được lựa chọn trong thực đơn này rất khoa học, giàu protein, chất xơ và chất khoáng giúp cho hệ cơ và xương khỏe mạnh, cung cấp cho chúng ta đầy đủ năng lượng nhưng đồng thời giúp hạn chế tối đa việc thâu nạp những chất béo và cholesterol có hại cho sức khỏe. Đặc biệt trong đó trừng và chocolate là 2 nhân tốt rất tích cực.

Với hai lòng trắng trứng là đủ nhu cầu dinh dưỡng như lòng đỏ. Các vận động viên thể thao và thể hình đặc biệt ưa chuộng lòng trắng trứng vì chúng rất tốt cho cơ bắp mà không hề gây béo.

Chocolate đen chứa lượng chất chống ôxy hóa rất cao có tên khoa học là flavonoids. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đây là chất có thể giúp tim hoạt động hiệu quả hơn nữa. Ngoài ra còn giúp máu lưu thông nhanh hơn, chống được các bệnh về tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Trong quá trình chế biến nóng, các chất dinh dưỡng chịu những biến đổi lý hóa một cách đa dạng. Nếu không biết cách, nhiều chất bổ có thể bị mất đi một cách phí phạm, thậm chí bị biến đổi thành những chất không có lợi cho sức khỏe. Với hầu hết các nhóm thực phẩm, việc nấu lâu trên lửa đều không tốt. Vitamin là chất dễ bị mất khi nấu nướng nhất. Để giữ vitamin C, cách tốt nhất khi cần dùng rau củ quả là rửa sạch, ăn sống hoặc hấp cách thủy nhanh và sau đó ăn ngay.

Mặc dù thực đơn kể trên được chứng minh thực sự hiệu quả trong việc giam mo bung và bạn không có nhiều thời gian cho tập luyện bạn vân nên chú ý vận động mỗi khi có thời gian rảnh.

Đôi khi vì một lý do nào đó, bạn để một hộp sữa tươi dùng dở quá lâu trong tủ lạnh. Thay vì vứt đi, hãy biến nó thành liệu pháp dưỡng da chân tuyệt vời.

Chuẩn bị

- 1,5 lít sữa hỏng

Sữa hỏng là sữa đã lên men, ngoài những chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, chúng còn chứa chất oxy hóa rất tốt cho việc tái tạo lớp biểu bì, thẩm thấu và làm mềm da.

 

- Một vốc vỏ cam

Tinh dầu trong vỏ cam không những đem đến mùi hương dễ chịu mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cung cấp cho các tế bào da bị khô, bong, tróc vẩy do thời tiết hanh khô. Tinh dầu cũng giúp lưu thông máu, làm co giãn các cơ và gân chân sau một ngày đi lại, vận động nhiều.

 

- Dầu oliu và dụng cụ đun nấu

Kết hợp với  tinh dầu cam, dầu oliu luôn đứng đầu trong danh sách các liệu pháp tuyệt vời làm hồng và mềm mại đôi chân.

 

Cách làm

Đổ sữa hỏng vào xoong, bắc lên bếp, mở vung và vặn lửa. Khi sữa sôi liu riu, cho vỏ cam vào sữa và đun sôi hẳn.

 

Tắt bếp, nhỏ một muỗng cà phê dầu oliu vào hỗn hợp sữa và vỏ cam.

 

Để nguội chừng 20 phút rồi dùng muỗng quấy đều dung dịch, sau đó đổ hỗn hợp ra một chiếc chậu nhỏ và tiến hành ngâm chân trong vòng 30 phút, kết hợp cùng các động tác massage chân.

 

Sau khi rửa lại lần cuối bằng nước lạnh, bạn sẽ thấy đôi chân mình thật sự được thư giãn.

Phụ nữ hiện đại quá chú ý đến các yếu tố “ít calo”, “không cholesterol” và tự làm mình rối rắm trong hàng tá kiến thức về thực phẩm. Để đơn giản hóa, bạn chỉ cần nhớ ăn sữa chua ít béo, cá, đậu, các trái cây màu đỏ và các loại dâu.

Việc tìm kiếm những thực phẩm tốt vừa dễ lại vừa khó. Dễ bởi bạn có quá nhiều nguồn thông tin giới thiệu về các món ăn: từ truyền hình, sách báo, internet, thậm chí là viện nghiên cứu ABC nào đó. Khó là bởi các phương tiện truyền thông thường xuyên thổi phồng các loại thực phẩm dành cho sức khỏe khiến cho bất kỳ người phụ nữ nào cũng phải cân nhắc và băn khoăn về công dụng.

“Đôi khi chúng ta được dẫn dắt để tin rằng những món lạ, hoặc đắt tiền, mới đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Điều đó hoàn toàn không đúng” – Nhà dinh dưỡng học Elizabeth Somer, tác giả cuốn sách “Vóc dáng là minh chứng của tuổi tác” nêu ý kiến.

Chúng ta tốn nhiều thời gian và công sức trong việc tìm ra thực phẩm tốt cho sức khỏe và vóc dáng (Ảnh: dailyfinance)

Cũng theo bà Elizabeth Some, phụ nữ hiện đại quá chú ý đến các yếu tố “ít calo”, “không cholesterol” mà quên rằng phải đọc toàn bộ thành phần dinh dưỡng mới có thể đánh giá một món ăn tốt hay không.
Trong triệu triệu món ăn quanh bạn luôn cần sự đánh giá, bài viết này nêu lên 5 loại thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe và vóc dáng mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng cần. Chỉ riêeng 5 loại thực phẩm này sẽ không cung cấp đủ toàn bộ các chất dinh dưỡng cần có, nhưng với việc thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn xây dựng hệ thống bảo vệ sức khỏe và vóc dáng vô cùng chắn chắn và hiệu quả.

Thực phẩm siêu tốt cho xương: sữa chua ít béo

Khẩu phần: 3-5 phần ăn mỗi tuần

Sữa chua từ lâu đã được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Các chuyên gia đã chứng minh rằng các sản phẩm lên men từ sữa chứa nhiều vi khuẩn sinh học có lợi, giúp bản vệ bạn bằng vô số cách.

Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng sữa chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú. Tuy đây là điều chưa xác thực hoàn toàn, nhưng lợi ích của sữa chua trong việc bảo vệ ruột thì được chứng minh từ Hy Lạp cổ cho đến ngày nay. Chất men trong sữa chua làm giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng kích thích ruột, các rối loạn đường tiêu hóa và làm giảm viêm. Cả 2 tác dụng này đều có tác động đến phụ nữ mạnh hơn nam giới. Ngoài ra sữa chua còn có thể giảm nguy cơ viêm loét dạ dày và nhiễm trùng âm đạo.

Bạn có thể dễ dàng nhấm nháp một hũ sữa chua vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày: bữa sáng, bữa trưa, tối, hoặc bữa ăn nhẹ. 3 hũ sữa chua ít béo/ngày cũng không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Mỗi cốc sữa chua có khoảng 448mg canxi, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe cho mỗi người phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Một điều quan trọng cần ghi nhớ: không nên lựa chọn các loại sữa chua hoa quả hoặc có vị hoa quả. Những loại này thường có quá nhiều đường. Bạn đừng tiếc! Một vài miếng dâu ở cuối hộp sữa chua cũng không làm nên 1 khẩu phần trái cây.

Chất béo lành mạnh: các loại cá chứa chất béo tốt như cá hồi, cá mòi, cá thu

Khẩu phần: 2-3 phần ăn mỗi tuần

Những loài cá này nổi tiếng giàu chất béo tốt là axit béo omega-3, và đặc biệt là hai loại được gọi là DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid).

"Các loại cá chứa chất béo tốt không chỉ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng màng tế bào khỏe mạnh của tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta, nó cũng giúp bảo vệ chúng ta khỏi một số mối đe dọa sức khỏe quan trọng", Laurie Tansman, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Sinai ở New York nói.

Lựa chọn đúng loại thịt cá để cơ thể tràn đầy sức sống nhờ chất béo tốt.

(Ảnh: evilbloggerlady)

Một số mối đe dọa đó bao gồm bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, trầm cảm, đau khớp và một số bệnh liên quan đến viêm nhiễm, bao gồm lupus (bệnh ban đỏ hệ thống) và viêm khớp dạng thấp. Các loại cá này thậm chí có thể cung cấp một số bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.

Trong khi nhiều loại thực phẩm - chẳng hạn như quả óc chó, dầu hạt lanh – có những lợi ích của axit béo omega-3, tuy nhiên chỉ có DHA hay EPA dạng omega-3 cơ thể mới sử dụng trực tiếp mà không cần qua bất kỳ sự chuyển đổi nào khác.

Quả óc chó và dầu hạt lanh có chứa axit omega-3 tên là ALA (axit alpha-linoleic). Để chất này tốt cho bạn, nó đòi hỏi một quá trình trong cơ thể để chuyển đổi nó thành DHA. Quá trình chuyển đổi này có thể gây ảnh hưởng mặt nào đó tới cơ thể bạn.

Bạn cũng có thể tìm DHA trong trứng hoặc sữa đậu nành.

Tinh bột tốt: đậu

Khẩu phần: 3-4 phần ăn mỗi tuần

Đậu có lượng chất béo thấp, cung cấp dồi dào protein và chất xơ, có thể có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư vú. Đậu cũng có thể đóng một vai trò trong việc ổn định kích thích tố nữ giúp phụ nữ duy trì vẻ đẹp tươi trẻ và căng tràn sức sống. Điều đặc biệt hơn cả, đậu là thực phẩm rất dễ dàng mua và có nhiều cách chế biến, phù hợp với tất cả phụ nữ.

Từ đậu có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon miệng (Ảnh: xinhxinh.com.vn)

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí International Journal of Cancer, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đậu nói chung, và đậu lăng nói riêng, có thể có một số tác dụng bảo vệ chống lại ung thư vú. Trong nghiên cứu được công bố trên Archives of Internal Medicine, các bác sĩ tìm thấy một mối quan hệ giữa một tỷ lệ thấp bệnh nhân mắc bệnh tim mạch trong nhóm những người ăn đậu thường xuyên. Các loại đậu được khuyến khích dùng là đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng và đậu phộng.

Là nguồn cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, các loại đậu có thể giúp giảm cholesterol, điều tiết hormone và làm chậm các triệu chứng mãn kinh.

Đậu cũng chứa một chất ức chế protease, có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư vú thông qua việc làm chậm sự phân chia tế bào ung thư và theo cách này có thể ngăn chặn sự hình thành khối u.

Điều cuối cùng nhưng cũng quan trọng không kém, nếu bạn chưa sinh nở, đậu có thể cung cấp cho bạn một nguồn cung cấp ổn định của axit folic - rất quan trọng khi bạn mang thai.

Trái cây đỏ: cà chua, dưa hấu, bưởi hồng, ớt ngọt đỏ

Khẩu phần: 3-5 phần ăn mỗi tuần

Trong các loại quả này có chất lycopene, có tác dụng bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, bệnh tim, chống oxy hóa và nhiều lợi ích to lớn khác cho sức phụ nữ.

(Ảnh: theweightmonitor)

Các nghiên cứu mới nhất cho thấy các loại trái cây đỏ cũng có thể giúp bạn  trẻ lâu hơn bằng cách bảo vệ chống lại tia UV gây hại từ mặt trời.

Các loại dâu: việt quất, mâm xôi, dâu tây, phúc bồn tử

Khẩu phần: 3-4 phần ăn mỗi tuần

Tương tự như rượu, các loại trái cây họ dâu có thể bảo vệ cơ thể của bạn với các chất dinh dưỡng chống ung thư mạnh mẽ được gọi là anthocyans, chúng được cho là đóng vai trò trong việc sửa chữa tế bào. Nghiên cứu cho thấy anthocyans có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư vú và đường tiêu hóa.

Lựa chọn loại dâu dễ trồng tại địa phương của bạn để có thể ăn đều đặn hàng tuần

(Ảnh: theweightmonitor)

Những quả họ dâu cũng có chứa nhiều vitamin C và acid folic, đó là điều cần thiết cho tất cả phụ nữ trong tuổi sinh đẻ. Dâu cũng nổi tiếng là loại thực phẩm giàu chất bảo vệ chống oxy hóa, không chỉ bảo vệ tim mà còn có thể bảo vệ chống lại lão hóa da, từ trong ra ngoài.

Hơn nữa, phúc bồn tử có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.  Và chất lutein tìm thấy trong tất cả các loại quả họ dâu có khả năng bảo vệ thị lực một cách mạnh mẽ.